Enkla tips från mig till er!

Här har ni lite tips från mig som är bra för träning! :)

• Drick mellan en och två liter vatten om dagen, drick inget som innehåller alkohol.
• Om du ska träna efter maten: vänta två timmar, minst. Då får du bäst förbränningseffekt.
• Ät flera gånger om dagen, helst fem-sex gånger, men mindre portioner. Det håller igång förbränningsapparaten längre.
• Promenera! Gå mellan 45 och 90 minuter. Ju längre desto bättre, men promenera inte mer än en och en halv timme – då kan du förlora muskler i stället.
• Ät en stadig frukost.
• Ät så mycket grönsaker du kan. De ger många nyttigheter, men lite energi. Ungefär två femtedelar av en tallrik bör innehålla sallad när du äter.
• Sex är en utmärkt fettförbrännande aktivitet (kostar fem kcal per minut). Dessutom kan sexuell hunger ta sig uttryck i frossande, så där har du ytterligare en anledning till att ha mer sex.
• Håll i gång. Du bränner kalorier även utanför gymmet. Att gå uppför trappor, klippa gräset, hugga ved, skotta snö och handla kostar energi.
• Sov ordentligt.
• Tänk positivt. Bestäm dig för att du ska klara det.
• Ha tålamod.

Sv: Ok :)

bra tips! :D

SV: I helgen ska jag inte göra något speciellt, dd? ^^
Kraaam!